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大阪府西淀川区を中心に訪問マッサージを行っている、姫島訪問マッサージ院長の平本鮎紗です。
突然ですが、皆さん足がむくんだことはありますか？？
おそらくホームページをご覧になっているほとんどの方が、「ある」とお答えするかと思います。
元気な方でも、長時間の座りっぱなしや運動不足が続くと、軽いむくみは感じられますよね。
一般的に、年齢を重ねるごとにむくみは強くなりやすいと言われています。
浮腫みの原因
主な原因として、
「日頃の運動不足」、「新陳代謝の低下」、「内臓機能の低下」などがあげられます。
特に、男性と比べ筋力の少ない女性は強いむくみが起きやすいです。
むくみが強くなると歩きづらさやだるさ、圧痛から、さらに歩くことがイヤになりやすく、体力や筋力の低下といった悪循環となってしまいます。
よく知られている足のむくみ(浮腫み、浮腫)ですが、ほうっておくと知らず知らずの内に生活の質の低下につながっていきます。
今回は両足の強いむくみでお悩みだったS様が、マッサージや機能訓練でどう変化があったか見ていただこうと思います。
S様の状態
既往歴
心不全、糖尿病、気管支喘息、両膝人工関節
ご自宅内での移動
日中はほぼベッドで生活、移動は壁などを使って伝え歩き、足が上がりづらいため摺り足で前のめりで直線的に歩かれる。過去に何度か転倒あり。
外出機会
車椅子で移動され、外出はほぼ病院のみ。
むくみの状態
訪問前から約一年に渡り両膝から足の指先にかけての浮腫みが強く、「足が重くて歩きづらい」という訴えが強い。またふくらはぎや足首に痛みも時々起きている。また「異常に足が熱く、冷たく感じる」などの神経症状あり。
ご病気の慢性的な影響で運動機会が減り、初めてお会いした時は、両足とも足首が分からないほどパンパンに張った状態でした。
施術依頼の内容は「腰と足の痛みを取り、足の浮腫みを何とかして欲しい」。
施術内容
マッサージとクリームを使った揉み上げ、足のリハビリ運動の３つを重点的に施術を行いました。
マッサージ
「第２の心臓」とも呼ばれるふくらはぎのマッサージを中心に施術しました。
本来、ふくらはぎを動かすことで、足の血や体液は上半身に還ります。
運動不足で縮んだ筋肉を入念に深くマッサージすることで、まずは本来の筋肉の柔軟性を取り戻します。
特に状態が良くなかった「後脛骨筋」を重点的にマッサージしました。
クリームを使った揉み上げ
ベッドに腰かけた状態で、足指から膝の上まで揉み上げを行いました。
自分で血や体液を上半身に還すことが難しいため、人工的に揉み上げることで一時的な浮腫みの改善が期待できます。
病院や老人ホームなどでも用いられている方法ですが、マッサージ師として指先を上手く使いながら丁寧に実施しました。
足のリハビリ運動
１、足首の運動
座った姿勢で、つま先を上に持ち上げてもらう運動です。
狙い
ふくらはぎ(主にヒラメ筋)を鍛えることで浮腫みの軽減、立った時のふらつき予防のため
慣れてからは軽く私が抑える「抵抗運動」に切り替えて実施しました。
２、足首の背屈運動
膝を伸ばした状態で、つま先を頭の方に向ける運動です。
狙い
ふくらはぎ(主に後脛骨筋)のストレッチ、浮腫みの軽減、足裏が地面にぺったり付くよう修正のため
私が足を支えながら、一緒に足首を動かして実施しています。
３、膝伸ばし
膝を完全に伸ばした状態で数秒間止める運動です
狙い
ふともも(内側広筋)の強化による膝痛予防、立った時のふらつき予防のため
結果
上記の施術を始めて１か月後の写真です。
(施術開始時の写真もあれば良いのですが、あまりにも腫れていたため余裕がありませんでした)
パンパンに張っていた両足に、シワが出来るようになりました。
訪問当初は「また足がむくんだわ！」と、
日々足の状態に一喜一憂され、痛みや熱感に悩まされていましたが、
次第に足の痛みや熱感の訴えはなくなり、施術後は足の変化を嬉しそうに観察されるようになりました。
そしてさらに一か月後の写真です。
右ふくらはぎや足首にわずかに残っていますが、ほぼむくみが取れています。
「足が前より軽い！歩きやすくなった」とおっしゃることが増え、
痛みや熱感の訴えも引き続きほぼない状態です。
またリハビリ運動を頑張られたため、足首周囲の筋肉が回復しています。
足裏が地面にキレイに付くようになり、(写真を見比べると分かりやすいです)
歩く姿勢にも変化が出てきています。
以前のように「前のめりに突進するような」移動から「一歩一歩踏みしめて足を出す」移動が徐々に出来ており、転倒の危険性も少しは下がった印象です。
まとめ
今回はむくみの施術の一例を取り上げさせていただきました。
人それぞれ症状は異なるため、施術を行うにあたって当院では初回訪問時に身体評価表を作成しています。
ご本人様はもちろん、ご家族や担当医師とも話し合いながら短期、長期目標を設定し、達成のための柔軟な施術プログラムをご提案しています。
お体のことでお悩み、お困りなことがございましたらぜひ、いつでもお気軽にお問い合わせください。
皆さまからのご連絡お待ちしております。
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